Quando stimoliamo la muscolatura con l’esercizio fisico, l’organismo attiva risposte molecolari straordinarie per la nostra mente.
Entriamo nel vivo di cosa accade dal punto di vista biologico:
Aumenta il BDNF: L’esercizio fisico incrementa i livelli di BDNF, il Brain-Derived Neurotrophic Factor, che possiamo considerare a tutti gli effetti come un “fertilizzante” naturale per il cervello.
Questa proteina è fondamentale per la neuroplasticità: aiuta i neuroni a creare, ramificare e rafforzare nuove connessioni sinaptiche, ed è direttamente coinvolta nei processi di memoria a breve e lungo termine, oltre che nella capacità di apprendimento.
Più muoviamo i muscoli, più offriamo al cervello il terreno fertile per rimanere elastico e reattivo.
Aiuta a contrastare l’infiammazione cronica: Il muscolo attivo non si limita a produrre forza, ma funziona come un vero e proprio organo endocrino.
Durante la contrazione muscolare vengono rilasciate nel flusso sanguigno alcune molecole potentissime chiamate miochine.
Queste sostanze viaggiano per tutto il corpo, comunicano con gli altri organi e contribuiscono in modo determinante a modulare e ridurre l’infiammazione sistemica di basso grado.
E poiché l’infiammazione cronica è una delle prime cause dell’invecchiamento cellulare e del declino cognitivo, le miochine agiscono come uno scudo protettivo invisibile.
Questo significa che ogni volta che decidi di fare un allenamento o di mantenere attiva la tua muscolatura, non stai solo bruciando calorie o tonificando il corpo,
stai letteralmente rilasciando una farmacia biologica gratuita che nutre, ripara e difende le tue cellule cerebrali dallo stress quotidiano.
Ma il quadro della longevità mentale non è completo se ci fermiamo al movimento. C’è un altro pilastro fondamentale che dialoga direttamente con la nostra mente…...
…..l’alimentazione!
Salute cerebrovascolare e alimentazione: la vera armatura per la tua mente
Oltre al rilascio di molecole e proteine, l’allenamento costante agisce direttamente sulla struttura e sull’efficienza dei nostri vasi sanguigni.…….
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